jasne že mam aj ja medziobdobie, kedy neidem naplno, vačšinou je to mesiac v lete a mesiac v zime. vtedy oddychujem, cestujem, papam, pijem, proste všetko to čo počas prípravy nemôžem alebo nestíham. no po mesiaci už cítim že sa na mna lepí tuk a chýbajú mi tréningy. no začiatky sú veľmi ťažké. hlavne prve dva tri týždne. vtedy nevládzem ani chodiť a 10opakovania na drepy ma idú zabiť. telo ani srdiečko nevládzu a najhoršie je to v lete ked su 30stupnove teploty a človek sa má trápiť s veľkými váhami niekde v horúcej posilnovni. fuj. no po čase si zvyknem.

ako tráviš prechodné obdobie( posúťažné ), ked je už po sezóne a ďalší pretek je niekde úplne ďaleko v keli, alebo trénuješ stále???

ťažko je povedať koľko ti pomôže dres, pretože ako som už písal, na maximum bez dresov nikdy nejdem. sú ťažké tréningy bez dresov, ale sú to len tréningy, na súťaži sa používaju dresy a maximálne váhy, takže naozaj neviem. tipnem si tak 20 - 30kg zostavu ešte neviem, pretože som nebol v BJ, a s našimi sa stretnem až na súťaži. no aj ja sám sa necham prekvapiť

Ked uz o dresoch tak kolko ti asi pridaju veci na drep/dres a band./ a veci na mrtvy/dres/?A ak uz mozes mohol by si prezradit zostavu na Extraligu?

ked som tlačil 200kg tak to bolo 165kg ale vyššie som nešiel nikdy, aby som sa nezranil. možno by aj šlo ale radšej som neriskoval. teraz som skúšal ťažké tlaky tak so 170 som urobil 4opakovania a 180 so stopkou jedno. asi 185-190 by som mohol oddychnuty dať. možno. ale ako vravim, radšej neriskujem, predsa dres ťa drží pohromade a chráni pred zraneniami.

aku mas Raw maximalku na bench???

niekto sa tu so mnou pred casom hadal[pri clanku o majstrovstvach sveta v tlaku] o tom ze nejde spustit nejaku vahu v triku. :) a vidim ze som mal pravdu ja :) [co ma neprekvapuje]. inak, z toho isteho materialu ako katana je aj novy centurion a palo varchola ho uz ma.

najlepši cvik je tlak na úzko, dva úchopy, na širku dvoch dlaní, a na šírku ramien. potom trošku natiahnuť francúzakom a dopumpovať kladkou, dalši tréning zasa nasadiť veľa sérii bradiel a navešať na seba koľko sa len dá

ako cvicis triceps ake cviky ti zaberaju najlesie??

peto kto nastupi u vas v bardejove na 1kolo?

takze hovoris ze ta katana je super???........ale inac 48 ked si mal a si nevedel poriadne stiahnut na hrudnik cinku tak to musis mat poriadny objem teraz....... nebola ti aj 48 mala?:]

už pred mesiacom som rozpraval s Paľom Varcholom a opisoval mi že ma novy titan. že je oveľa lepšie šitý a pevnejší a hlavne že pod tými váhami nepraská vo švoch. povedal som si že to môže byť prínosom a že by som ho rád skúsil. pred niekoľkými dňami mi zas volal "boss", pán Matej, že ide kupovať nové dresy a že aké číslo by som chcel, tak som mu na to, že po doterajších skúsenostiach radšej vezmem o kategoriu vyššie čislo, čiže na 90kg je to 44 titan. v sobotu na tréningu som mal vyskúšať ako sadne, no hned prvé čo som od trénera počul, bolo že si ho nenatiahnem ani len na predlaktie, že je šité skôr na baleťákov. tak sme sa zhodli že vyskúšam jeho, o dve čísla väčšie, 48. podotýkam že je to plánovana veľkosť na 100kg kategoriu. rozcvičil som sa aby som sa veľmi nespotil a nenapumpoval svaly, nakoľko som mal den predtým ťažký tréning tlakov a doplnkov na ruky. šiel som rozcvičku, 100, 140, dres a vyskúšal 160. ani len 10 cm som nezišiel. tak som pridal na 190, trošku sa začalo na mna nasúkavať, 200kg už sa pomaly blížilo k hrudníku a tak na radu Ľuba Velgosa sme pridali na 220kg a podme na to. prvých pár centimetrov šlo, no potom som ho musel ťahať k hrudníku o sto šesť. cítil som že sa mi ešte stále naťahuje na ruky, no dotyk hrudníka to ešte nebol. oči mi šlo vypučiť pri tej váhe. ešte som na sebe toľko nedržal. minútu a pol som vydýchal a s nervou som sa pustil do poslednej skúšky. poriadne som si golier stiahol nižšie na hrudník, utiahol opasok, naviazal bandáže na zápästia a schmatol činku. prvé opakovanie šlo dosť rýchlo ale chýbal asi centimeter k dotyku, hore vyrazila sťa strela, sparing už chcel činku vziať na stojan, no skrikol som že skúsim ešte jedno. a tak som trošku nadvihol zadok a druhé opakovanie lízlo hrudník. ked som činku odložil do stojanov tak až vtedy som si uvedomil, že 220kg som ešte nikdy v tréningu ani na súťaži neskúšal a nie to ešte na dve, skoro podľa pravidiel, pekné opakovania. som rad,že to šlo ako to šlo a už sa teším na dalšie tréningy v ňom.

to ti povie az Vatik, ked sa tu objavi ... ja naozaj neviem, netusim.

a aky Titan katana/fury alebo F6???????? ale zaujimala by ma velkost toho dresu plssssssssssss

Vatik mi pred nejakou chvilou volal, ze na treningu vyskusal uplne novy Titan ... vybalil ho zo sacku, natiahol (horko tazko) na seba a skusal benc ... 200 kg "nepritiahol" na hrudnik (triko nepustilo) tak tam nalozil 220 ... a dal ich 2x ... z telefonatu bolo jasne, ze je z toho PAF ...

myslim ze ma "S"

aku mas velkost bench trika????

Ten trenuje Furažkina,Sivokona a tuším aj Kazakova.A Tí sú už asi dost známi v Powerliftingu/IPF/? či nie?!

V 82,5ke 800 by bolo gut. V 90tke by to chcelo už cez 850kg,ale máš na to.Ale je pravda,že na repre v IPF Ti na Slovensku namusí stačit ani 900kg

žiadne ruske rutiny nepoznám, resp. sa podľa nich nedržím. 10 rokov tréningu ma naučilo že to funguje a to nefunguje. to čo teraz vylepšujem su už iba maličkosti. resp. doplnkove cviky. zaklad je veľka váha či na drep, tlak či ťah, a opakovania v ktorych precvičim to čo treba a zbytočne sa nešťavim. takže asi tak. tie rutiny,resp. ruske názvy mi naozaj nič nevravia

Ked uz sa to prebera, mohol bysi nam prezradit ake rutiny si uz vyskusal a co ti dali? Trebars ruske rutiny (Fomin, Smolov, Sheiko...), alebo nieco na principe wsb....