Nazdar... "neznamenalo, že nepoužívam doplnky. Používam ich kvantá" - vieš prezradiť aké doplnky používaš (keď sa dá všetky) ... dik

Inak klobúk dole pred tvojim otcom, on ti vie fandiť z celého srdca  -sedel vedla mna na Tatranskom pohare, ked to bol on ... (aspon sa podobal na teba)

Samozrejme, že aj aerobkou. Koľko, to záleží aký som vypasený a koľko mám času do súťaže. Minulú jar som zhadzoval 20kg, začal som v januári (110kg). Skoro každé ráno na lačno 60 minút rotoped. Bližšie, k súťaži to bolo aj po tréninku 30 minút. Čo sa týka jedla, tak používam sacharidové vlny. Diéta je viac menej jednotvárna, jediné, čo mením je zeleninová zmes, korenia, sposob prípravy mäsa, príchute proteínov. Občas miesto ryže si dám cestoviny. Niečo som písal aj na mojich stránkach.

Váhu pred súťažou sťahuješ len diétou, alebo aj nejakou aeróbnou činnosťou?Ak áno akou a koľko?Ako vyzerá Tvoja diéta, je jednotvárna? Ďakujem za odpoveď.

Teraz vážim 102 kg. Áno už cvičím a som v objemovke. Chystám sa na jar, SR a možno ME.

Nechcem byť veľmi zvedavá,ale  na fotkách z Ostravy vyzerá, že Tvoja terajšia váha nie je nízka. Viem, že si mal operáciu, teraz cvičíš? Objemovka? Na akú súťaž to bude príprava?

 

 

Už viem na čo asi narážaš. Reagoval som na to, že chlapec je podľa toho čo napísal začiatočník a tí väčšinou viac spoliehajú na doplnky ako na kvalitnú stravu.

To čo som napísal samozrejme neznamenalo, že nepoužívam doplnky. Používam ich kvantá (by si sa čudovala), ale nikdy nimi nenahradzujem hlavné jedlá (raňajky, obed, predtréningové jedlo, večeru). Doplnky sú doplnky.

Čo robím pre to? Som opatrnejší v príjme sacharidov, hlavne jednoduchých. Množstvo kalórií regulujem hlavne sacharidmi. Množstvo tukov a bielkovín je jasné.  

Dieta začala 1. 1. 2006, Europa bola začiatkom mája....

Znamenalo to, že bielkoviny a sacharidy získavaš viac menej z prirodzenej stravy, nenahrádzaš ich prípravkami typu proteín a gainer. Tak je to ? A neboj, to o tých prehreškoch, to nikomu nepoviem.A k tej váhe.Čo robíš preto, aby Ti v ďaľšej príprave váha nevybehla tak vysoko?A ešte prosím jednu otázku? Koľko týždňov Ti trvala tá dlhá a krutá diéta?Ďakujem.

Možeš mi prosím upresniť, kde som to písal? Čo si predstavuješ pod pojmom naturálna strava? Neviem, či si to nemýliš s "naturálnou prípravou", čo si myslím je niečo úplne iné. Chlieb a strukoviny :) jem občas v objeme, hlavne keď je ešte ďaleko do súťaže. Dokonca jem aj klobásy, jaternice, špekačky, tlačenky, slaninu, údenáče tie milujem....a zajedám to chlebom, niekedy dokonca i bielym, hlavne na zabíjačke u starej mamy :) s párkami. Ale nepovedz to nikomu! :) Samozrejme takto jem len zriedka, skor je to určité obdobie po súťažiach, keď má kulturista chuť na všetko "zakázané". Potom i v objeme sa snažím jesť "kulturisticky", veď si predstav trénovať po pečenej klobáse.

Pred Európou 2006 som mal váhový rozdiel 20kg. Už by som to nechcel zažiť. Hlavne koli diete, ktorá bola dlhá a krutá.

 

V rubrike výživa píšeš o naturálnej strave ako naj pre kulturistu. Fajn. Mňa by zaujímalo, či v objemovke ješ chlieb a strukoviny, ak áno, koľko denne?A ešte aký je Tvoj váhový rozdiel v objeme a na pódiu.Ďakujem vopred za odpoveď.