dakujem,

po vazeni som doplnil tekutiny, ktore som stratil pri uprave vahy. Dalej uz len klasicka cukrovacka, bez tekutin. Ryza, pyskoty a pod. Forma bola lepsia v nedelu, co je uplne prirodzene po sobotnajsom semifinale.

..piťo, gratulujem k trnave aj k popradu a niečo podobné očakávam v ostrave.. tak sa drž, chalan..

Piťo, Piťo! "nebojte sa ozvať, nekušem", neverte tomu!!!:))) A čo minule, prihovoril som sa ti a skoro si mi odhryzol pol ramena!:))) Neverte mu, je nebezpečný a hlavne v diéte!:)))

Ale ináč ti držím prsty a som zvedavý zajtra na Tatranský pohár, v akej forme sa predvedieš!

T0Mas --- Ta prva pesnička (neviem,či myslis na to) bola System Of A Down - Old school Hollywood a ostatne si myslim boli vsetky Rammstein.

Piťo --- Nazdarek!Zaujimali by ma 2 veci...

          1.: Mozes nieco prezradit aj ohladom AS? (mozeme aj cez mail) 

          2.: Zaujímalo by ma,či používaš nejakú kĺbovú výživu resp. niečo na kĺby,keď áno,ake?

Diky,a samozrejme veľa štastia na MS!

genius: trening trva cca 1:15. Prestavky ako vladzem, nemeram to. Vypady robim v chodzi ako je na videu. Trening sa opakuje kazdy 7 den.

predator: nominacky beriem ako dobry trening, cim viac sutazi, tym lepsie. Je to horsie ako dvihat cinky. Pripravujem sa na to podla dolezitosti. V minulosti som isiel vzdy na doraz, teraz si nechavam trochu rezervu, aby som sa neodpalil. Zalezi od dolezitosti preteku, financnej premie a moznych superov. Napr na Dubnicu som nerobil skoro nic, ale keby som vedel ze dojdu cesi, tak sa na to nachystam poriadne. Nakoniec to aj tak stacilo, tak som v pohode.

Dakujem vsetkym za podporu a dufam, ze sa coskoro uvidime na nejakej sutazi. Nebojte sa ozvat, nekusem.

nevie niekdo ako sa volala ta prva pesnicka z toho videa?

Dobrý tréning, zaujímalo by ma koľko Ti trvá jeho odcvičenie a aké máš prestávky medzi sériami?A ešte ako často ho trénuješ teraz pred súťažou? Výpady robíš aké? Dopredu s váhou?

Vsetkym pekne dakujem za podporu ...

Palestra:
drepy: 3 rozcvicovacie, 3 pracovne 6-8 op
4 superserie - drepy v multipresse 10op + vypady 20 op
4 superserie - leg press 10 op + predkopavanie 10 op + vyskoky 10 op
zakopavanie v lahu 4x20 op
zakopavanie v sede 4x20 op
vahy vsade co to da!

Na tom videu si vyzeral super, výborné nasadenie a intenzita! Dúfam, že si si pred tým nedal X-Pand:)) Pokiaľ tak vyzeráš 6 týždňov pred MS, tak si neviem predstaviť formu na MS!!! Prídeme ťa tam povzbudzovať, tak nie, že to budeš flákať!:)) Vieš, že na prof. sa spoliehať nebudeš môcť - ten je zamilovaný len do svojho foťáku a na ostatné kašle!:)))