nezabudajte tiez na to, ze proces kazenia je viac krokovy a ,,skysnutie" je az vysledok, takze trafit aj nejaky stred tohto procesu nie je ziadna vyhra. Par hodin do vody OK ... a mlieko? iba pre hardgainerov a ludi bez dostatku financii (protein + mlieko = navysenie obsahu vyzivnych latok, ale na ukor straty ich kvality)

pripravit ho vecer a pit rano alebo az na desiatu, to nie je dobra volba. Radsej si priprav rano ak ho chces pit na desiatu. Pri beznom proteine a ak je na rozmiesanie pouzita voda, nevidim problem aj v niekolkohodinovom odstupe medzi pripravou a konzumaciou. V pripade mlieka - asi skysne. 

mozem si pripravit davku proteinu vecer doma a na druhy den ho iba vypit napr. na desiatu ? alebo je potrebne si ho pripravit tesne pred konzumaciou ?v robote nemam cas ani moznosti si ho zamiesat..