Tréning B: Chrbát a triceps 5 sérií po 6 opakovaní z ťažkými váhami
Tréning C: Nohy a ramená 5 sérií po 6 opakovaní z ťažkými váhami. Chcem sa spýtať či tento tréning vyhovuje na nabratie objemu za odpoveď ďakujem.
ja trénujem už 5 rokov a tento rock som začal aj súťažiť /zatial som naturál/
pred súťažami /2/ som trénoval každý ďeň dvojfázovo, čo asi nebolo najsamlepšie... neviem...žiaden ďeň oddychu... posilka a po tom kardio....
inak trénujem tak 5-6 krát, ale rozmýšlam, že znížim počet dní a zvýšim intenzitu. rozmýšlal som o HIT, ale neviem, že ako často sa trénuje, a to že raz za 4 až 14 dní jednoducho mentzerovi neverím, respektíve to určite tak nebudem robiť. hľadal som, ako často cvičil dorian, ale neviem to nájsť....
A jsem žena :) výška 178cm, váha 67kg :)
mam 21 rokov, trenujem 6rokov a ak uz robis tu anketu tak do toho prazdneho stlpca kde je 10 -12 krat do tyzdna daj mna, :-)
cawte masiny....
chcem vediet par udajov do NASA vyskumu, dostanem za nich dobre zaplatene, tak nebudte skupy!
kolkokrat v tyzdni trenujete:
kolko mate rokov:
ako dlho trenujete:
mozete aj anonymne
Tak teda ja - ANONYM: trenujem 3 x v tyzdni, mam 21 rokov tusim a trenujem 7 rokov.
