* Čo odporúčajú špičkoví profesionálni kulturisti Phil Heath, Jay Cutler a Toney Freeman na zlepšenie zaostávajúcich prsných svalov? Ako sa Heathovi podarilo vyrovnať sa s nedostatočnou hmotou hornej časti pŕs? Aký recept ponúka Cutler, ak prsné svaly zostávajú v tieni dominantných ramien, čo bol zas jeho prípad? Vraciate sa k tréningu po zranení hrudníka? Potom vám možno poradí Freeman, ktorý podobnú situáciu riešil v roku 1995 po tom, čo si pri šikmých tlakoch odtrhol prsný sval...
* Ako vyzeral tréning americkej fitnesky Nicole Wilkins v príprave na Figure International 2012, kde tento rok dosiahla víťazný hetrik?
Nicole Wilkins na momentke z Olympia Weekendu 2011 sa nachádza aj na trhacom posteri (foto Ľudovít Major). Na jeho druhej strane dominuje 6-násobný víťaz Mr. Olympia Dorian Yates v časoch svojej najväčšej súťažnej slávy (foto Robert Reiff).
* Ako pomocou stále populárnejších gúľ s uchom (v angl. terminológii kettlebell) účinne rozvíjať svalovú hmotu, silu i dynamiku?
* Akých piatich najvážnejších chýb sa návštevníci posilovní dopúšťajú pri tréningu predlaktí? A aké sú prostriedky nápravy?
* Ako používať systém pyramídy pre progresívne prírastky sily a svalovej hmoty?
* Chcete vyzerať lepšie – a to už za jediný týždeň? Odpoveďou môže byť sacharidová superkompenzácia, čo je bežná prax súťažných kulturistov na vyladenie formy. Ponúkame 12 krokov, ako svaly vyprázdniť a následne ich preplniť sacharidmi pre ešte plnší vzhľad. Popísaná manipulácia nie je určená začiatočníkom!
* Ako sa pripravuje český kulturista Tomáš Bureš na svoju prvú profesionálnu súťažnú sezónu?
* „Cvičenie je pre mňa spôsob prežitia!“ O svojom celoživotnom vzťahu k činkám rozpráva Košičan Ladislav Kléri (70), jeden z najlepších pretekárov zlatej éry československej kulturistiky.
* Mýty vo výžive. Ktoré zo všeobecne rozšírených výživových pravidiel nemajú reálny podklad alebo sú vyslovene zlé?
* Aké druhy srvátkových proteínov existujú a v čom sa navzájom líšia?
* Aké zásady pri tréningu brušných svalov vyznávali šampióni minulosti? Publicista Josef Švub vytvára prehľad tipov a odporúčaní kulturistických hviezd z rokov 1940–1970 pre plochú a pevnú brušnú partiu!
* In memoriam Jimmy Payne (1926-2012). Portrét nedávno zosnulej legendy železnej hry.
* Tipy pre začiatočníkov. Ako zostaviť tréning, aby ste sa v ňom vyhli zbytočnému prekrývaniu cvikov toho istého typu?
* Ako sa udržiava vo výbornej fyzickej kondícii slávny americký rapper 50 Cent?
* Nakoľko to svedčí v sporom športovom outfite pôvabnej americkej fitneske Terese Anthony?
* Na slovíčko. Nielen o svojom celoživotnom vzťahu k športu hovorí dlhoročný spolupracovník M&F, čerstvý jubilant Prof. Mudr Dušan Hamar (60).
* V akej forme sa v zápoleniach Arnold Amateur 2012 prezentovali úspešní našinci – kulturisti Štefan Havlík (1. do 100 kg aj absolútne), Dalibor Hájek (1. nad 100 kg), fitneska Nikola Weiterová (1. v bikini do 170 cm) a klasický kulturista Michal Sitter (2. do 180 cm)?
A ako vyzerali všetci účastníci tohtoročného 24. ročníku Arnold Classic, prestížnej súťaže v profesionálnom bodybuildingu mužov?
Pôvodné spravodajstvo nášho reportéra Borisa Bárdoša!
* Čím si prešiel počas troch mesiacov trvania jedenásteho ročníka súťaže DO FORMY S MUSCLE&FITNESS Pavel Tykva, víťaz kategórie mužov od 15 do 25 rokov? A ako vyzeralo osem finalistov vekového rozhrania od 36 do 45 rokov?
* V hlavnej úlohe Mark Wahleberg! Chcete si preveriť svoje vedomosti o hviezdnej kariére kontroverzného herca a speváka? Po zaslaní správnych odpovedí budú vylosovaní šťastlivci odmenení DVD nosičmi s akčnými filmami!
Odpovede na všetky tieto otázky (a ešte mnoho ďalších) nájdete v magazíne MUSCLE&FITNESS číslo 4/2012!
