Igor Kopček ... 22. január 2012 - už iba 5 týždňov ostáva do začiatku súťaže 2012 Arnold Classic Europe, na ktorú sa pripravuje aj Janko Soták. Jeho aktuálna hmotnosť je stále na hranici 88 kg čo znamená, že do súťažnej hmotnosti (Soták chce v Columbuse štartovať v kategórii do 80 kg) musí "zhodiť" ešte 8 kg. My sme za Janom opäť s našou kamerou do fitnesscentra 7 Days v Košiciach, kde mal v pláne absolvovať tréning chrbta a hamstringov.
videoklip ... Ján Soták pred 2012 Arnold Classic Amateur, 20. apríl 

Igor Kopček ... 18. január 2012 - kulturista Ján SOTÁK pod vedením Štefana HAVLÍKA sa pomaly blíži do vrcholnej fázy prípravy na 2012 Arnold Classic Amateur. My sme ho navštívili na tréningu 6 týždňov pre jeho súťažným vystúpením, kedy ešte vážil 88 kg. V akej bol forme?
Príjem stravy založenej na vysokom podiele proteínu, s minimom sacharidov aj tukov, extrémne ťažký tréning založený na zhadzovaných sériách a sériách s vysokým počtom opakovaní prispeli k zníženiu podkožného tuku, k dokonalosti treba ešte zapracovať na detailoch. No 6 týždňov je ešte dostatočne dlhá doba a ako sa presvedčíte aj v nasledujúcich videoklipoch, Janko vie, ako získať optimálnu formu.
videoklip ... Ján Soták pred 2012 Arnold Classic Amateur, 18. január - 1. časť
videoklip ... Ján Soták pred 2012 Arnold Classic Amateur, 18. január - 2. časť