na flexonline v podcastu dennis a melvin delali predpovedi na olympii a shodli se na top 5 pro Jara.. Skoda Dugdala, kterej se tento vikend nenominoval a tak nikam nejede.

V minulom roku sme nedostali oficialnu akreditaciu, kvoli tomu, že sme v v roku 2007 a 2008 priamo na Olympii natacali co sa dalo - takze z podia toho vela na nasom portali neuvidite. Ale s Jarom budeme aj vo Vegas v kontakte od stvrtka, ak sa zadari dohodnut fotografovanie pre nejake US periodikum, chceli by sme byt pri tom aj s nasou kamerou ... a co sa tyka mapovania priebehu zaveru pripravy a poslednych hodin pred Olympiou, urcite si to nenechame ujst. A fotografii tu dame mraky, vsak kvoli tomu po 4. krat odchadzame na Olympia Weekend. 

Super.. vypada to fakt hodne dobre.. Jarovi svaly vypadaji plnejsi i ty nohy sou vetsi a vypada to hned o neco lip k tomu vrsku. Jak to bude s eastlabem a olympii? Budete i tam neco tocit nebo fotit na hotelu?

Velmi ma potesila sprava, ze Jaro zmenil hudbu a , ze to bude prave nieco take klasicke :) Mal som taku myslienku po sledovani mnohych videi z pozovania jeho superov, ze by bolo originalne a jemu osobne vyhovovalo keby mal sprievodnu hudbu zanru Beethoven, Mozart, alebo aj Bocelli :) a este som si vsimol, ze pri pozovani jeho superi vyzeraju ovela viac sebaisto a optimistickejsie ako Jaro, dufam, ze ak sa to da tak aj Jaro bude pozovat s vecsiou radostou a sebadoverou, ved na svoju postavu urcite moze byt pravom pisny

véééľmi dobré fotky, formu ale treba ešte dotiahnuť, sú tam rezervy

V súčasnosti takmer každý deň dvojfázovo, prestávku zaradzuje len v prípade, že je maximálne vyčerpaný - aktuálne mal odpočinok v sobotu, nasledujúci bude o 6-7 dní.

Ahoj, na Jarovu stravu ste sa uz pitali, ale zaujmalo by ma aj to kolkokrat do tyzdna chodi cvicit, Dakujem :)

No jasne a hlavne by mal trenovať nie s klientom, ale ako si napisal s niekým kto ho bude tahat nakladat mu cinky, pomahat a nesetrit ho.

Urcite by mu tie superserie pomohli v pripade pŕs a ramien urcite ano za tých 20 dni by toho este vela mohol stihnut.

Objemy už nedobehne ale aspon to poriadne zdreť, vsetko ma dobre len ten chrbát, prsia a ramena keby boli vypružkovane tak by to hend inak ukazalo a už by bol vyssie.

A aj sacharidy by mohol zacat trosku tahat dole a meniť ich - cyklovať. Dať dni na nulke ale potom to zasa zvýšiť a tak.

 A trening by nebol urcite kontaraproduktivny, Jaro ma neskutocnu genetiku a dlhodobo mal v priprave a treningu rezervy, proste keby zacal makat fakt naplno až za hranice tak potom by to len ukazalo. Dufajme že to buduci rok potiahne a ked celý rok bude držať pripravu kvalitný objem a potom dieta chlapci v 202 budu mať čo robiť.

Zober si americanov tý v posilke nechavaju dušu prste dru tam ine treningy lamu tam činky a jaro už teraz je im viac ako vyrovnaný super a za aku kratku dobu a aza akých podmienok. A keby do toho vložil vsetko tak by to na podiu vyzeralo uplne inak. 

 

Držim prsty, Jaro makaj.

 

hm ... supersérie nie sú liekom na všetko, súhlasím však, že v závere by mal ešte pritlačiť na intenzite tréningu. Akýmkoľvek spôsobom. Ak bude schopný zvládať aj spomínané supersérie, zhadzované série, vysoké počty opakovaní v sériach, tréningy takmer bez prestávok, priestor na zlepšenie formy je tam obrovský. Iba pripomeniem Maja Čambala a čo dokázal so sebou urobiť za 7 dní od M-SR do ME - zmena jeho formy bola doslova šokujúca.
Jaro má už roky, vidno na ňom, že zranenia mu robia problém zvládať niektoré cviky v plnom rozsahu, ako každý pred veľkou súťažou aj on chce niečo dokázať, zároveň sa obáva, či zmena zaužívaného postupu nebude napokon kontraproduktívna. A kvalitný sparing akým bol napr. Štefan Orosz, alebo aspoň niekto, kto by na neho neustále na tréningu tlačil, vymýšľal čo a ako - to by bol pre Jara obrovský prínos. Dobrý sparing je vlastne sviňa, ktorá ti nič neodpustí a ešte ti naloží, keď nevládzeš. Na každom tréningu s tebou žije a dýcha, prežíva každú tvoju sériu, opakovanie. A keď ťa zatlačí až na samé dno, kedy by si ho najradšej zabil, vtedy ti podá pomocnú ruku a podporí ťa. A keď zlomený a zničený ležíš na dlážke, od námahy sa ti dvíha žalúdok a pľúca ti ide roztrhnúť, vstaneš a povieš mu - ďakujem, kamarát. V Jarovom prípade to musí byť človek z KE, ja za nim dochádzam iba rad-dvakrát do týždňa ...
Teraz by som to skôr videl takto - drobné úpravy v tréningu v nasledujúcich dňoch, radikálnejšie v priebehu nasledujúceho roka zároveň s kompletným "preoraním" jedálneho lístku, režimu počas celého roka atď. Proste, nešetriť sa. Už teraz dokázal, že má na to byť lepší ako kedykoľvek predtým. Výsledok a hlavne forma na 2010 Olympia Weekende by mali byť akýmsi potvrdením trendu, ktorý ukázal v Jacksonville a Dallase. Všetko čo naozaj dokáže by mal ukázať až o rok. Vtedy by mohol mať životnú formu - masívne objemy (aj teraz má v 202-ke 4-5 kg rezervu), žiletková tvrdosť, brutálna hĺbka kombinovaná s terajšou vaskularitou. 

Igor prečo ho na tých tréningoch netlačiš do superserii, napr. na prsia, na ramená a na chrbát by sa mu to strasne hodilo. Vysli by mu omnoho väčšie prúžky po cickách, na oprednom ramene a celkovo na ramenach čo mu chýba aj ten stred chrbta by viacej spracoval.

Už som mu to vravel ale kým tam nie si na treningu s nim tak nemas dosah.

Tak ho do toho nakopni, a bude to super.

V pondelok budeme točiť Jarov tréning paží, dohodli sme sa aj na nácviku pózovania a až tam sa ukáže, ako to vyzerá s jeho formou. Súhlasím však, teraz je Jarova vaskularita úplne inde ako na posledných súťažiach v roku 2008, stále má však rezervy v hĺbke a chcelo by to ešte viac detailov. Súťažná forma musí byť podstatne lepšia, ak chce s kľudnou hlavou nastúpiť vo Vegas do boja o TOP5. Úprimne som rád, že nie som sám, čo mu fandí, kto ma pozná vie, že najviac držím palce a podporujem tých, ktorí sú odpisovaní, alebo považovaní za druhú, tretiu triedu. Samozrejme, musím tam vidieť aj akú takú perspektívu :-) A ak sa mi zadarí, teším sa.
Aby som nezabudol - v pondelok príde aj Jarolím Žáček s fotoaparátom, takže verím, že perfektne zvládne to, na čo mne už neostáva čas - na nafotenie skvelých tréningových fotografií, ktoré sa v priebehu týždňa objavia na našom portáli. Mimochodom, stále platí moja ponuka - kto sa Jara chce na čokoľvek opýtať, stačí ak mi pošle otázku mailom.

Mam taky dojem Igor ze jaro cim starsi tym lepsi...separacia,kvalita a celkova vaskularita je niekde inde ako ked bol mladsi..skoda tych noch..vsetci si pametame ake mal Jaro uzasne nohy ked sa stal po druhy krat Mr.Sveta...mat teraz tie nohy a tuto kvalitu..hmmmm..zle nedobre by sa na neho superi pozerali...aj tak si myslim ze to bude dobre...drzim mu palce.vydrz v diete a hlavne nech zdravie vydrzi..posledny tyzden je stvoreny na vsetko zle...

Dakujem za radu :) A tie videa su perfektne, aspon mna to vie velmi nabudit do noveho a tvrdeho treningu. DRZIM PRSTY JAROVY

Dobrý deň ... nechcel by som, aby sa diskusie pod článkom súvisiacim s prípravou Jara na Olympia Weekend zvrhli na poradenský krúžok, ale začnite jednoduchou úpravou tréningu - znížte počet tréningových jednotiek na 3 v týždni a zaraďte do tréningu viackĺbové cviky. Obvykle to funguje a odhadujem, že bude to fungovať aj vo Vašom prípade.

Pan Igor, prosim Vas mohli by ste mi poradit ? chcel by som vediet ake dlhe mam mat prestauky medzi jednotlivymi seriami , a kolko opakovani je najvhodnejsie vykonat ak chcem nabrat svalovu hmotu, cvicim uz 4 roky pravidelne cca 5 dni v tyzdni a v poslednej dobe necitim ziaden pokrok , prosim o radu :) A Drzim prsty Jarovy ,, vsetci dufame, ze sa mu podari pekny vysledok, a aj keby nebol v Top 5 ako ste pisali ze by ste chceli UZ TERAZ JE PRE NAS VELKOU MOTIVACIOU LEN VDAKA TOMU ZE SA MU PORADILO KVALIFIKOVAT NA TAKUTO VYZNAMNU SUTAZ :)

Opat vyborne videa s komentarmi a bez hudby!!!Jaro uz to vydrz a dufamje sa najde dobry sponzor ,lebo ak fakt spravis tie nohy tak na rok je obrovska sanca ,ze by si urobil vysledok do trojky na Olympii.Slovensko ziadneho profika nema to je fakt brutalne ,ze jediny profik a nema sponzora a ak aj Mozolani by isiel k profikom nemyslim ,ze by sa tam chytal najblizsie 3 roky kym si spravi meno .

Tak to ti zavidim !

Jaro je pre vsetkych fitness a kulturistickych fanusikov (a nielen pre nich) vyznamna osobnost a vyborny clovek. Verim, ze uz len to stretnutie s nim ti dodalo uzasnu inspiraciu.

Jaro drzim ti palce, a nielen na Olympii !!!

Vcera som videla Jara nazivo a musim povedat ze je spickovy. Zdobila som v jedom hoteli salu na svadbu, na ktoru bol pozvany. Ked som rozdavala na stol menovky "Jaroslav Horvath" a "Alenka Horvathova", tak som si myslela ze to je len nahodna zhoda mien. Ale vecer v hotelovej kaviarni mi skoro zabehlo, ked som ho uvidela ako vychadza zo saly. Hned som utekala po fotak :) Len som mu velmi nezavidela, ze sa musel pozerat na to ako sa kazdy napchava reznami a kolacmi. Velmi velmi mu DAKUJEM za motivaciu a za takyto uzasny zlaty klinec mojej vikendovej prace. A samozrejme DRZIM PALCE na Olympii!!!!! :)

Super video!!! fakt skoda toho sponzora ,jediny profik a ma problem najst sponzora ,dufam ,ze to Jaro nevzdas a potiahnes 2-3 roky ta sanca na vitazstvo na nejakej sutazi tam je obrovska eventualne dobre umiestnenie na Olympii.

Úprimne, aj mňa cm, ktoré som nameral, prekvapili. Príjemne. Hlavne pri nohách som čakal podstatne nižší údaj, ale je pravdou, že som meral tú lepšiu nohu. Premeriavať ho v najbližších dňoch nebudeme, ale urobíme to krátko pred odchodom do USA - končatinu po končatine. Som zvedavý, ako sa bude Jaro meniť s poklesom hmotnosti. Kvôli štatistike a kvôli tomu, aby bol prehľad. A určite poprosím Mareka Bajáka, aby držal v ruke kameru, nech údaje sú nespochybniteľné :-). Určite som mu nepridal nič navyše, koľko som nameral, toľko som nadiktoval do mikrofónu. Som rád, že som tým metrom Jara zaskočil - zrejme ho budem mať vo vrecku aj pre budúcnosť. Keď sa niekoho opýtam, ako je na tom s mierami a nezareaguje, premeriame ho :-) Stále platí, ak máte nejakú otázku na Jara, napíšte - opýtam sa a Jaro určite odpovie.