1. Rado, ty si sa ako jediný zo Slovenska dokázal preraziť v USA vo svete fitness mužov. Kedy v tebe skrsla myšlienka, že odídeš za veľkú mláku?
O tom, že raz budem žiť v Kalifornii a cvičiť na Muscle Beach (ako Arnold a mnohí ďalší známi bodybuilderi) som začal snívať už ako 12 ročný fagan. Bol to môj detský sen a nikdy ma neopustil. Vážne som sa však začal s touto myšlienkou zahrávať počas štúdia na vysokej škole, keď som po prvýkrát súťažil na súťaži v USA.
2. Si v USA, čím sa momentálne živíš?
Pracujem ako tréner, výživový poradca a fitness model. Prezradím však malé tajomstvo
3. Plánuješ návrat späť na Slovensko, alebo ti Amerika tak učarovala, že budeš žiť už len tam?
Momentálne nad návratom na Slovensko neuvažujem. Vybudoval som si tu zázemie, kariéru, mám tu super oporu vo svojich priateľoch, ale ako sa hovorí - never say never.
4. Máš nejaké tajomstvo, ktoré je kľúčom k úspechu? Zbaliť kufre a odísť ďaleko od domova, skúšali to viacerí nakoniec sa vrátili - ty si však výnimka.
Do štátov som prišiel pred šiestimi rokmi a nebolo to od začiatku med lízať. Musel som prekonať veľa prekážok. Začínal som s upratovaním domov a postupne som si začal budovať klientelu aj ako tréner. V prvom rade, keď človek chce urobiť v živote radikálnu zmenu, musí mať vopred premyslený plán, vytýčený cieľ a tvrdo si za ním kráčať. V mojom živote sa riadim týmito heslami:
Always believe in yorself! (Vždy ver v seba)
Never give up! (Nikdy sa nevzdávaj)
Everything in life is possible! (V živote je možné čokoľvek)
5. Čo sa ti na živote v USA najviac páči?
Ako sa hovorí, Amerika je „land of opportunity" (krajina neobmedzených možností) a ja som toho živým dôkazom. Ak je človek šikovný a vie čo chce, Amerika mu poskytuje neobmedzené možnosti sebauplatnenia. Okrem toho, Kalifornia je perfektné miesto pre aktívnych ľudí, s možnosťou outdoor športov 365 dní v roku, čo mi maximálne vyhovuje. Mám tu taktiež o mnoho pestrejší výber zdravých potravín. Milujem more a fakt, že bývam pár minúť od pláže, je ďalší dôvod, prečo som si život v Kalifornii tak obľúbil.
6. Viem, že si začínal v kategóriách fitness - aké výsledky si v svojej športovej kariére dosiahol?
Počas súťaženia vo fitness na Slovensku a v Čechách som absolvoval vyše desať súťaži, na ktorých som sa umiestnil väčšinou na druhom, či treťom mieste. Skutočný pocit víťazstva som si však vychutnal až tu v Amerike - po piatich rokoch súťažnej kariéry. Za posledných 6 rokov súťaženia v USA som absolvoval vyše tridsať súťaží a takmer vo všetkých prípadoch som sa umiestnil na TOP 3 pozíciách. Za najväčší úspech však považujem víťazstvo vo svojej kategórii na majstrovstvách sveta v naturálnej kulturistike – bola to súťaž Musclemania 2006.
7. Spomínal si, že sa venuješ modelingu - ako si sa dostal k tejto činnosti?
Modeling beriem ako zábavu a hobby. Ťažko by som sa uživil len fotením a reklamami na fitness produkty. Fotiť som v podstate začal hneď na začiatku mojej súťažnej kariéry v USA. Po súťaži Musclemania Universe v Miami v roku 2005 ma oslovilo pár fotografov a ja som bez váhania prijal ich ponuku. Postupne som sa začal etablovať vo svete fitness modelingu, taktiež som súťažil vo fitness modelingových súťažiach,
8. Určite si musíš strážiť stravu, stále pravidelne trénuješ - ako vyzerá tvoj aktuálny jedálny lístok?
Moja strava sa v zásade počas roka veľmi radikálne nemení. V závislosti na tom, či sa pripravujem na súťaž, alebo fotenie, upravujem kaloricky príjem a vyradím niektoré potraviny, ktoré v pred súťažnej príprave nie sú akceptovateľné. Momentálne stravujem podľa tejto schémy:
... jem 6-7 krát denne, prijímam zhruba 3000 kalórií z toho 350g bielkovín, 250g sacharidov, 50g tukov
1. jedlo
omeleta z 10 vaječných bielkov+ 1 žĺtok, 50 g ovsených vločiek, 100 g cottage syr, jablko
2. jedlo
proteínový shake, banán, lyžica arašidového masla
3. jedlo
grilované kuracie prsia, 50 g hnedej ryže, miešaný šalát, 1/4 avokáda
4. jedlo
proteínová tyčinka, nízkotučný grécky jogurt, pohár čerstvých jahôd, 15-20 mandli
5. jedlo
sendvič (celozrnný chlieb, morčacie prsia, nízkotučný syr, zelenina)
6. jedlo
grilovaná ryba (losos, tuniak, tilapia), varený jamb (sladký zemiak), dusená zelenina (špargľa, brokolica, karfiol)
7. jedlo
proteínový shake (pohár nízkotučného mlieka, 100 g tvarohu, 1 odmerka proteínu)
9. A čo tréning?
Trénujem 5 dní v týždni nasledovne:
Pondelok ... biceps + triceps
Utorok ... prsia + brucho
Streda ... nohy + lýtka
Štvrtok ... chrbát + brucho
Piatok ... ramená + brucho
V rámci aeróbneho tréningu zaraďujem denne 30 km na bicykli v prírode, alebo 8 km beh na pláži.
10. Veľa ľudí žijúcich v USA tvrdí, že pripraviť sa na súťaž tam je ľahšie, pretože Americký trh ponúka širokú paletu racionálnych výrobkov. Môžeš to potvrdiť?
Čo sa týka prípravy na súťaž, podľa môjho názoru nie je až tak dôležitý sortiment výrobkov, ako pevná vôľa a sebadisciplína. Súhlasím, že v Amerike je omnoho pestrejšia škála zdravých potravín, ale ak by to bolo len o tom, tak každý Američan by mal vyzerať ako vystrihnutý z fitness časopisu. A ako vieme – Američania takí nie sú! Ja som súťažil pred tým na Slovensku, momentálne tu v Kalifornii a môžem povedať, že predsúťažná príprava je rovnaká drina - v Amerike, tak ako na Slovensku.
11. Vidím, že využívaš vo svojej príprave aj suplementy. Prezraď nám, ktoré momentálne letia vo svete?
Ja osobne ostávam verný osvedčenému glutamínu a kreatínu, v predsúťažnej príprave zaraďujem spaľovače tukov, L-carnitín, aminokyseliny a BCAA. Každoročne sa však oboznamujem s novinkami na trhu suplementov, ktoré sú vždy prezentované na Olympia Expo v Las Vegas. Momentálne je číslom 1 doplnok Anator P-70 od firmy Muscletech (na podporu anabolizmu). Silným konkurentom na trhu výživy je i etablovaná firma BSN so svojou širokou ponukou doplnkov (NO- explode, Syntha-6 atď.).
12. Vieme ako trénuješ, ako sa stravuješ, ale mňa by zaujímalo, ako vyzerá bežný deň Rada Pagáča? Čo robíš, kedy trénuješ, aké máš povinnosti počas dňa?
Môj deň začína o šiestej ráno. Po výdatných raňajkách začínam s tréningami klientov. Od 7:00 do 12:00 sa venujem svojej rannej klientele. Poobedie venujem svojmu tréningu a od 15:00 do 18:00 sa opäť venujem svojim poobedňajším klientom. Niekedy sa môj plán mení v závislosti na fotení a reklamných castingoch. Večer si väčšinou pripravujem jedlo na nasledujúci deň, pracujem na stravovacích režimoch a tréningových
13. Ako to vyzerá s tvojim súkromným životom?
Mám priateľku, s ktorou sa stretávam hlavne počas víkendy. Zatiaľ však nad rodinou absolútne neuvažujem. Ako som spomínal, momentálne sa snažím zariadiť si vlastné fitness centrum, takže všetok voľný čas v blízkej budúcnosti bude venovaný do zveľaďovania môjho nového biznisu. Určíte si však nájdem čas na to, aby som prišiel domov navštíviť rodinu. Mám dvoch bratov, s ktorými mám perfektný vzťah. Aj keď som od rodiny vzdialený tisícky kilometrov, vždy bola, je a bude mojou najväčšou oporou.
14. Venuješ sa fitness, ale určite sleduješ kulturistiku, aj tu profesionálnu. Kto je podľa teba momentálna svetová jednotka v mužskom profibodybuildingu?
Ako minuloročná Olympia potvrdila, Jay Cutler má všetky genetické dispozície a mentalitu vrcholového športovca, aby sa udržal na vrchole ešte pár rokov. Bude to však namáhavý súboj. Má totiž niekoľko rivalov, ktorí mu dýchajú priamo na krk - Brench Worren, Denis Wolf a v neposlednom rade nováčik Kay Green. Tak uvidíme ...
15. Plánuješ v lete návštevu Slovenska?
Ako som už spomenul, rodina je pre mňa najdôležitejším faktorom. Vždy sa snažím prísť domov ... aspoň na 2 - 3 týždne. Aj keď tohto roku budem dosť pracovne vyťažený, pevne verím, že čas na Slovensko a rodinu si nájdem.
16. Čo by si chcel odkázať čitateľom nášho webu?
Prajem všetkým veľa elánu, optimizmu a chuti do cvičenia. NIČ NIE JE NEMOŽNÉ, takže nevzdávajte sa svojich snov a tvrdo pracujte na ich realizácii. Tvrdá práca prináša zaslúžené ovocie.
