1. Levente. Pre mnohých na prvé počutie netradičné krstné meno. Odkiaľ pochádzaš a kedy si sa dostal ku kulturistike?
Áno, často sa stretávam s tým, že sa ma ľudia znova opýtajú, či dobre počuli. Následne sa pýtajú, či je to priezvisko. Nie, nie je ... je to maďarské krstné meno. Mám ho rád aj preto, lebo je u nás výnimočné. Narodil som sa v Rožňave, kde aj žijem (teda momentálne v malej dedinke pri Rožňave ... v Čučme). Ak počítam, kedy som sa dostal ku kulturistike, tak to bolo v roku 2001 ... ak si dobre pamätám. Mal som vtedy 16 - 17 rokov. Aj keď vtedy som už asi pol roka cvičil doma s vlastnou váhou. Všetko, čo sa dalo. Visel som kde kade ako opica (kvôli zhybom), moje „činky“ boli dvojlitrové fľaše s vodou
2. Aké sú tvoje najväčšie úspechy?
Všetky úspechy si cením, ale najmä minuloročné, keďže príprava na ne bola mimoriadne náročná - čiže finále na MS NABBA, 2. miesto zo SZKFB M-SR a 5. miesto z WFF Mr. UNIVERSE. Ale taktiež si vážim 2. miesto z ME v naturálnej kulturistike v roku 2007 a vlastne všetky súťaže, čo som absolvoval ma posunuli ďalej. Z každej som si odniesol nejakú skúsenosť. (fotografie Leventeho si môžeš pozrieť, ak KLIKNEŠ TU)
3. Súťažíš vo federácii NABBA, aké podmietky ti vytvárajú v príprave na súťaž?
V SZKFB som len krátko. Dva roky. Ale zatiaľ sa mi tu páči. Na poslednom reprezentačnom zraze sme dostali doplnky výživy v hodnote vo vyše 4500 €, absolvoval som už v tomto zväze aj reprezentačné sústredenie v Tatrách, kde sme zvládli okrem tréningu saunu, plaváreň a mnoho iného. A tiež som mal uhradené všetky náklady na cestovné na svetové súťaže - ako pobyt, tak aj dopravu. Momentálne sa už teším na cestu lietadlom do Ruska, WABBA ME 2010. Neviem ako v ostatných federáciách, ale nemyslím si, že majú všade také pomery ako v našej. Takže ... som spokojný.
4. Súťažil si na minuloročných NABBA MS v Košiciach, ktoré sa aj vďaka reklamnej spolupráci s portálom EastLabs tešili mimoriadnemu diváckemu záujmu. Ako hodnotíš s odstupom času tento šampionát z pohľadu úrovne súťažiacich a zabezpečenia samotného priebehu súťaže?
Bola to výnimočná súťaž. Organizácia bola zvládnutá super. Úroveň pretekárov bola nad moje očakávania, ubytovanie v 4 hviezdičkovom hoteli bolo na vysokej úrovni (hlavne izby a strava upravená pre niekoľko sto kulturistov – len dodám, že také raňajky po súťaži som ešte nikde nezažil; bolo tam FAKT všetko na čo si len spomeniete). A aj večerný banket určite každému vyrazil dych. Akurát ľutujem, že to bola len jednodňová súťaž. No na NABBA súťažiach je to tak. Takže to je normálne. Sprievodný program som samozrejme registroval a čo som z neho videl, to sa mi aj páčilo. Myslím si, že vďaka týmto MS Slovensku v ten deň závidelo veľa členských krajín federácie NABBA.
5. Ktorý zo slovenských kulturistov je podľa teba momentálne najlepší?
Tak ... „od nás“ si myslím, že je to Ľubomír Krhút, veľkú budúcnosť vidím aj v Igorovi Illésovi. Zo SAKFST sú to Filip Godzsák, Štefan Havlík a jednoznačne Peter Tatarka.
6. Ak sa nemýlim, tak okrem kulturistiky sa venuješ aj iným športom. O ktoré konkrétne ide?
Nie, nemýliš. Chodím na tae-bo. V zime to bolo aj 4x do týždňa. Je to vynikajúca aeróbka a ak to vykonávaš správne, dávaš silu do úderov, kopov, skokov a ostatných pohybov, poriadne sa zapotíš. No v príprave na súťaž túto činnosť obmedzujem na minimum, aby som neriskoval zranenia, keďže ja jednoducho poľaviť z intenzity neviem. To už radšej vynechám tae-bo, aby som nespaľoval aj svalovú hmotu. V mimosúťažnom období som chodieval zo školy rovno na tréning v posilňovni, z tréningu hneď na tae-bo a tuky sa vtedy nenormálne pálili aj bez špeciálnej diéty. Ak sa dá, tak si
7. Ako sa to všetko dá skĺbiť? Máš na to špeciálny recept?
Dá sa to. Ak má niečo človek rád a je na niečo zvyknutý, tak sa dá všetko. Skôr som sa musel naučiť ubrať z tempa. Viac oddychovať kvôli regenerácii. No ja vždy hovorievam - ak sa chce, tak sa dá.
8. Zaujímalo by ma, ako vyzerá tvoj jedálny lístok v mimosúťažnom období a ako v príprave na súťaž?
V mimosúťažnom období to je naozaj jednoduché – v prvom mesiaci po súťažiach si doprajem takmer všetko. Tento rok som na to aj poriadne doplatil, keď mi váha ukázala až 112 kg. Čo bolo pre mňa nenormálne veľa. Ale postupne sa to znormalizovalo. Väčšinou som sa snažil prijímať okolo 180 g až 200 g bielkovín, sacharidy som nepočítal. Bielkoviny boli prevažne z vajec, tvarohu, cottage syru a z proteínových koncentrátov.
V diéte mi bolo vždy najviac ľúto, že som si kvôli obmedzeným financiám nemohol nikdy dovoliť väčšie množstvo mäsa. Bol som rád, ak to bolo 200 g kuracích pŕs na deň. Čiže väčšinou som len znížil sacharidy (na cca 50-200 g) a trocha zvýšil bielkoviny na (na cca 250-300 g), aj keď z menej kvalitných zdrojov. Veľa kolegov sa čudovalo, keď som povedal moje denné množstvo mäsa. Ale vždy som sa snažil vyťažiť z minima maximum. No tento rok to vidím na lepšie časy, tak plánujem toho mäsa viac. Musím však pripomenúť, že často sa odtrhnem z reťaze a ak sa tak stane, zjem všetko, čo vidím ... kto ma pozná, ten vie. Na jedno posedenie dokážem zjesť obrovské množstvo jedla a potom len ležím na mieste ako malomocný. No, v mimosúťažnom období si to môže človek dovoliť.
Momentálne sa stravujem približne takto:
1. jedlo ... 6 vaječných bielkov s 1 žĺtkom, 30-50 g ovsených vločiek, kečup, ovocie
2. jedlo ... 100 g kuracích pŕs, 50 g ryže, kečup, sójová omáčka
3. jedlo ... proteínový nápoj (pred tréningom)
4. jedlo ... proteínový nápoj (po tréningu)
5. jedlo ... 100 g kuracích pŕs, 50-70 g ryže, ovocie
6. jedlo ... cottage, celozrnný chlieb
7. jedlo ... 250 g nízkotučného tvarohu, odmerka proteínu
Často si doprajem nejaké dobroty, ak som po tréningu, alebo sa mi spomalí metabolizmus. Samozrejme ešte nie som v príprave. Tak sa to ešte dá. Poprípade v diéte si dám ovsené vločky s proteínom, ak mám chuť na niečo sladké.
9. Aké suplementy využívaš v príprave?
V príprave používam proteínové koncentráty - izoláty, multivitamíny, C vitamín, rôzne stimulanty - tyrozín, kofeín, kĺbovú výživu, kreatín a sem-tam nejaké aminokyseliny. Samozrejme, komplexné termogénne spaľovače, extrakt zo zeleného čaju a pod.
10. Ako znášaš diétu?
Diétu znášam obvykle dobre. Aj keď aj ja mám slabé chvíľky. Som totiž typický blíženec. Mám viac osobností. A v diéte sa menia ako moje ponožky, ale väčšinou je to ok. Akurát posledný mesiac si už na sebe všímam, že menej komunikujem s ľuďmi a viac sa sústreďujem na seba a na to, čo robím. Vo fitku na tréning a mimo fitka na diétu.
11. Aké sú tvoje maximálne silové výkony?
Nikdy som nebol silový typ. Ani som neskúšal už niekoľko rokov svoje maximálky. No pri tej intenzite, ktorou trénujem a pri tých krátkych pauzách medzi sériami, by som ani nemal šancu na vysoké váhy. Nedrepujem. Mám problémy s krížami a kolenami . Akurát robím čelné drepy (maximálne 140 kg), hacken drepy (tak do 180kg) a leg press (viac ako 360-420 kg tu nedávam). Na hrudník cvičím prevažne s jednoručkami, často tlaky na šikmej hore hlavou (jednoručky 2x50kg ... väčšie totiž vo fitku nemajú) a na chrbát sem tam zaradím mŕtve ťahy, ale tam mi stačí tých 180 kg. Väčšinou som aj tak cvičil super, či gigantické série v diéte. Niekedy aj antagonistické supersérie.
Momentálne supersérie vynechávam, resp. zaraďujem len ku posledným dvom cvikom na partiu. Každopádne, málokedy sa stane, že po tréningu neostane po mne mláka potu – ja sa pri tej intenzite neuveriteľne potím. A ak nie, tak to nie je môj deň.
12. Popísal by si nám tvoj tréning pred súťažou? Systém, cviky, série, opakovania ...
V podstate som to už uviedol, akurát som vynechal série a opakovania. Trénujem podľa pocitu. Nikdy nemám vopred určené, čo budem trénovať, koľko sérii či opakovaní vykonám. No váhy sa snažím udržať, aby som vyžmýkal zo seba okolo 8 opakovaní a keď ide o supersérie, tak ani tu váhy ostávajú výraznejšie neznižujem. Napríklad ... vykonám 8 opakovaní tlakov na šikmej lavičke s jednoručkami o hmotnosti 50 kg a hneď idem na rozpažovanie s 30-36 kg jednoručkami. Aj keď to nie sú žiadne veľké váhy, ale ako náhle ich vykonáte za sebou, tak tá pumpa a intenzita stojí zato. Najobľúbenejšiou metódou je však HIT. Samozrejme vykonávam veľa kardia. Keďže som spomínal, že na tae-bo som v príprave nechodil, tak som volil stacionárny bicykel ako bezpečnejšiu variantu, aj keď nudnejšiu a menej efektívnu. Musím dodať, že ku koncu som sa cítil už skôr ako cyklista, než kulturista.
13. Ako vyzerá posledný týždeň pred súťažou v tvojom prípade?
Zatiaľ to bolo vždy ináč. Ak v živote platí, že sa človek učí celý život, tak to v kulturistike platí dvojnásobne. No naposledy to bolo takto: V pondelok – utorok – stredu som trénoval do maxime, ale už bez kardia. Sacharidy som držal na cca 50-100 g, bielkoviny som prijímal prevažne z rýb a ako prílohu som mal zeleninu. Pomaly som znižoval soľ. Tekutiny som pil v množstve 5-6 l denne, pri väčšom množstve som sa cítil už nepríjemne. Vo štvrtok popoludní a v piatok som bielkoviny stiahol na nulu a začal „cukrovať“. Tekutiny som prijímal len v urologickom čaji, v piatok to bolo už len asi pol litra čaju a kávy. Cukry boli naposledy prevažne z piškót s džemom a nutelou – nugetou, k tomu nejaké čokolády s nízkym obsahom sodíka. V podstate, ak sa neprijíma tekutina a z tela ste už vylúčil sodík, tak je jedno, aké cukry prijímate. V deň súťaže som už nepil nič.
14. Na ktoré jedlo sa po súťaži tešíš najviac?
Na špagety a pizzu.
15. Čo rodina a tvoje okolie, fandia ti?
Áno. Jednoznačne. Držia mi palce. Kamaráti ma chápu, že si s nimi nedám v pizzerii pizzu ale šalát, no a rodičia si už zvykli. Cítim, že sa ma snažia podporiť. Aj keď sa obávajú o moje zdravie, hlavne ak ide o tú odvodňovaciu časť, no po súťaži vidím, že sú na mňa hrdí. Obetujem pre to veľa a bez podpory rodičov, kamarátov a okolia by sa to len veľmi ťažko dalo zvládnuť. Týmto im VEĽMI ďakujem.
16. Kulturistika je finančne náročný šport, pomáha ti niekto v príprave na súťaž?
Doteraz mi pomáhala len mama so starými rodičmi. Na vysokej škole som poberal sociálne štipendium a tak som sa snažil vyžiť z toho. Minulý rok som ukončil štúdium a momentálne pracujem v sociálnej poisťovni. Taktiež už druhú prípravu absolvujem s pomocou ľudí, ktorí pôsobia okolo stránky www.sizeandsymmetry.com ... ako som vravel, myslím, že sa pre mňa prichádzajú lepšie časy a forma bude adekvátna k tomu. Teda lepšia, ak ma nespomalí znovu nejaké zranenie.
17. Momentálne si v príprave na ME WABBA 2010, aké sú tvoje ambície na tomto šampionáte, ktorý sa uskutoční v Rusku?
Na zraze som dostal menšiu pochvalu, ktorá mi dodala ešte viac sebavedomia. Každopádne sa budem snažiť pripraviť sa čo najlepšie. Ako som pozeral kvalitu pretekárov, je to poriadne nadupaná súťaž. Ale neviem, ako je to v kategórii klasická kulturistika, kde sa chystám súťažiť. Každopádne medaila určite poteší.
