kopček ... 29.04.2010 - o dva dni sa súťažou v Starej Ľubovni roztočí kolotoč súťaží federácie SAKFST, ktorý vyvrcholí (pre mužov) SAKFST M-SR 2010 v kulturistike mužov a Mozoláni Classic 2010. Oboch súťaží, na ktorých sa rozhodne o nominácii na IFBB ME 2010, sa zúčastní aj Števo Havlík. V akej forme bol 3 týždne pred spomínanými ME vám ukážeme prostredníctvom aktuálneho videoklipu - tak ako ostatné, aj ten nájdete na konci článku.
kopček ... 18.04.2010 - tento víkend Štefana čakala ďalšia zahraničná súťaž (ak sa nemýlim, mal odcestovať opäť do Nórska na Oslo Grand Prix 2010), ale pre výbuch sopky na Islande a následnú výluku letov nad Európou napokon do Nórska neodcestoval. Odlet mal naplánovaný z Prahy, kde čakal na možnosť odletu do poslednej chvíle. Český vzdušný priestor však ostal uzavretý. Podľa vlastných slov, forma sa mu za posledný týždeň opäť výraznejšie zlepšila a tak si trúfal na dobrý výsledok. A ako vyzeral jeho dnešný tréning brucha? Pozrite si ďalší videoklip, ktorý nájdete na konci článku ...
kopček ... 14.04.2010 - v pondelok sa Števo vrátil z Nórska, kde si otestoval formu na súťaži Sandefjord Open 2010 a od utorka ďalej tvrdo trénuje, aby jeho forma na SAKFST M-SR 2010 (a aj na IFBB ME) bola čo najlepšia. Ako vyzerala 5 týždňov pred spomínanou "Európou"? Zistíte v ďalšom videoklipe, ktorý nájdete na konci článku!
kopček ... 03.04.2010 - „Ahoj, tak už som tu“, ozval sa mi v telefóne známy hlas. „Spal som iba pár hodín, ale večer by som si šiel zacvičiť. Taký ... ľahký tréning, niekoľko cvikov, niekoľko sérií a aeróbnu aktivitu. Kam pôjdeme?“
Jasne, že do jediného hotela vo Vranove - Hotela Patriot, kde (okrem toho, že tu mám ateliér) pred niekoľkými týždňami otvorili nové fitness centrum. Števo tam bol už niekoľkokrát, takže navigovať ho nemusím. Priznávam, bol som zvedavý na jeho aktuálnu formu, ktorá môže už teraz, 5-6 týždňov pred najdôležitejšími súťažami jarnej sezóny (pripomeniem, že sú to SAKFST M-SR v kulturistike mužov, 1. ročník Mozoláni Classic a IFBB ME 2010) veľa naznačiť. A Števo sa pripravuje aj na súťaže v Nórsku, kde si v predstihu otestuje vyladenie súťažnej formy. Videoklip z rozhovoru so Števom nájdete na konci článku, niekoľko fotografií z pobytu vo Fitnesscentre Patriot si môžete pozrieť, ak KLIKNETE TU!
kopček ... 02.04.2010 - do SAKFST M-SR 2010 v kulturistike mužov, ktoré rozhodnú o zložení Slovenskej reprezentácie na IFBB ME nám ostáva 5 týždňov. O týždeň na to (v prípade, že bude nominovaný ... o čom nikto z nás nepochybuje) sa Štefan postaví na pódium v Maastrichte s jediným cieľom - dokázať, že výsledok z IFBB MS (kde nepostúpil do finále) bola iba náhoda a stále patrí medzi absolútnu Európsku a aj svetovú špičku v kulturistike. Robí pre to maximum! A ako vyzerá jeho aktuálna forma a aj tréning? Aké zmeny zaznamenal aj vďaka aplikácii doplnkov výživy od spoločnosti AONE? Dozviete sa z nového videoklipu ...
kopček ... 30.03.2010 - na našom portáli sme už informovali, že Štefan Havlík má nového sponzora – iba pripomeniem, že je to spoločnosť AONE. Počas stretnutia so zástupcami spoločnosti (sprostredkoval ho práve Števo) sme boli upozornení na skutočnosť, že prakticky ako prvý má Štefan okrem osvedčených doplnkov tejto spoločnosti k dispozícii aj nový doplnok výživy, ktorý má pracovný názov AONE NOX Beta Citruvol. Ako je Štefan spokojný s výrobkami, ktoré v neobmedzenom množstve dostal k dispozícii od spoločnosti AONE?
“K podpisu zmluvy so spoločnosťou AONE ma priviedlo hľadanie spoľahlivého partnera, schopného ponúknuť nielen mne doplnky výživy v najvyššej kvalite. Aj preto som krátko po dohode pristúpil k tomu, že môj suplementačný plán som si „vyskladal“ z ich výrobkov tak, aby som získal relevantné informácie o ich účinnosti a vplyve na moju formu. Navyše, efektivitu som začal sledovať sériou už spomínaných meraní na prístroji InBody, ktorý patrí medzi najspoľahlivejšie zariadenia určené na diagnostiku a analýzu zloženia ľudského tela (pozn. viac informácií o tomto prístroji, ako aj o možnostiach jeho využitia, prinesieme v samostatnom článku).
Kto sa zaujíma o kulturistiku, určite so mnou bude súhlasiť, že efektivita akéhokoľvek doplnku výživy je najlepšie preukázateľná v diétnom režime a z meraní, ktoré som absolvoval je jasné, že AONE výrobky mi výrazne napomáhajú v zisku dokonalej súťažnej formy. Tu je niekoľko údajov zaznamenaných z meraní:
Meranie absolvované 19. februára 2010
celková telesná hmotnosť ... 105,5 kg
podiel svalstva ... 54,2 kg
podiel tuku ... 14,7 kg
celková voda v tele ... 66,5 kg
Meranie absolvované 19. marca 2010
celková telesná hmotnosť ... 100,5 kg
podiel svalstva ... 54,2 kg
podiel tuku ... 9,7 kg
celková voda v tele ... 66,4 kg
Stačí pohľad do výsledkov a je jasné, že suplementácia mi napomohla (aj napriek diéte) udržať si potrebné množstvo svalovej hmoty a úbytok hmotnosti realizovať len na úkor tuku. Ťažko odhadnúť, ktoré zo spomínaných doplnkov výživy sú najlepšie, ktoré sú najúčinnejšie, ale z rozhovorov s pánom Juráškom (predstaviteľ spoločnosti AONE zodpovedný za vývoj celého radu doplnkov) viem, že jeho snahou je ponúkať športovcom doplnky s najvyššou účinnosťou – aj napriek tomu, že vysoká účinnosť v niektorých prípadoch znamená aj vyššiu cenu. Ako teda vyzerá môj aktuálny jedálny lístok a suplementačný plán?
8:00 ... okamžite po prebudení 30 g AONE Extrapep, 2x tobolky AONE MetaSyn (koenzým Q10)
8:30 ... raňajky - 150 g ryže
9:30 ... 40 minút pred tréningom - 30 g AONE NOX Beta Citruvol (nový, testovaný doplnok, pracovný názov)
10:00 ... počas tréningu – 2x AONE „piškóty“ NOX Beta Citruvol (nový, testovaný doplnok, pracovný názov, iná aplikačná forma)
11:00 ... okamžite po tréningu - 30 g AONE Extrapep
11:30 ... 20-30 minút po tréningu - 30 g AONE Cell Max
12:15 ... obed - 300 g varených kuracích pŕs, 150 g ryže
13:00 ... spánok - 90 až 120 minút
15:00 ... okamžite po prebudení - 30 g AONE Extrapep, 2x tobolky AONE MetaSyn (koenzým Q10)
15:30 ... olovrant - 150 g ryže, 5x tobolky AONE GLN Peptide (glutamín peptid)
16:30 ... 30 g AONE NOX Beta Citruvol (nový, testovaný doplnok, pracovný názov)
17:30 ... 30 g AONE Cell Max
20:00 ... večera - 300 g varených kuracích pŕs, 150 g ryže
21:00 ... 5x tobolky AONE GLN Peptide (glutamín peptid)
23:00 ... 30 g AONE Hi Ten Protein
kopček ... 28.03.2010 - je 7 týždňov do IFBB ME 2010 v kulturistike mužov. Návštevníci Fitness centra MAXIMUS si už zvykli na Havlíkové náročné tréningy, jedinou zmenou v posledných týždňoch je prítomnosť videokamery - tá v pravidelných intervaloch sníma všetko, čo Števo na tréningu predvedie, aby návštevníci nášho portálu vždy v nedeľu mali aktuálne informácie o jeho forme a príprave. Dnes vám ponúkame v poradí tretí tréningový videoklip a ešte dnes sa tu objaví kompletný rozpis jedálneho lístku, ktorý Števo aktuálne využíva v príprave na súťaž. Nemusím snáď pripomínať, že základom je (okrem klasického diétneho režimu) aplikácia doplnkov AONE, ktoré vynikajú kvalitou aj účinnosťou.
kopček ... 22.03.2010 - Števo Havlík sa začiatkom roka presťahoval do nového bytu, odštartoval prípravu na novú súťažnú sezónu a ďalšou novinkou je aj dohoda o spolupráci so spoločnosťou AONE - obe strany majú záujem na dlhodobej spolupráci, v rámci ktorej Štefan dostáva k dispozícii najnovšie doplnky výživy, ktoré už tvoria portfólio (alebo sa pripravujú k disribúcii pre športovú verejnosť) tejto spoločnosti. Súčasťou dohody o spolupráci nie je len klasický "sponzoring", ale aj monitorovanie výsledkov, ktoré Štefan dosahuje v príprave na jarné súťaže vďaka aplikácii doplnkov výživy značky AONE. Aké parametre sa sledujú? Z čoho monitoring pozostáva?
Predovšetkým z pravidelného hodnotenia pomeru tuku a svalovej hmoty na špeciálnom meracom zariadení IN BODY, ktoré má Štefan k dispozícii vďaka Mgr. Jurajovi Némethovi (výsledky meraní sa čoskoro objavia v samostatnom článku), v hodnotení zdravotného stavu resp. zdravotných problémov, ktoré v minulej sezóne sprevádzali Števa v príprave na IFBB MS (pripomeniem .. boli to problémy s kolenom, ktoré mu prakticky znemožňovali vykonávať ťažké tréningy stehien), v silových testoch sa sleduje úroveň jeho sily v závislosti na diéte a súčasťou monitoringu sú aj pravidelné videozáznamy jeho tréningov.
Dnes vám ponúkame videolip, ktorý vám priblíži Števov tréning stehien s vyzužitím BOSU podložky (tzv. polovičná fitlopta) na elimináciu bolestí v kolene. A určite vám nemusím zdôrazňovať, že aj v tomto videoklipe (natáčal sa 8 týždňov pred IFBB ME 2010) sa je na čo dívať ...
kopček ... 16.03.2010 - akú formu má Števo 9 týždňov pred IFBB ME 2010? Pozrite si vo videoklipe na konci článku!
kopček ... 31.01.2010 - nepoznám človeka, ktorého by porážky a neúspech tešili. Ale oceňujem, ak porážka a neúspech nedokáže zlomiť. To platí aj pre Števa Havlíka, ktorý na IFBB MS 2009 skončil na šokujúcom 10. mieste. Od jeho návratu z Katarskej Dohy sme sa s ním na kameru nerozprávali, tak pri našom minulotýždňovom stretnutí spomíname najprv na Katar a až následne rozprávame o aktuálnej téme - príprave na SAKFST M-SR 2010 v kulturistike mužov (ako viete, tie budú výnimočné a uskutočnia sa v Bratislave) a na IFBB ME 2010, kde musí získať niektorý z cenných kovov. Prečo? Pozrite si videoklipy ...
