všetko máš v článkoch, na ktoré som ti dal link ... stačí iba čítať a dozvieš sa všetko čo ťa ako začiatočníka môže zaujímať

ok dik ....a mam brat dajake doplnky dajaky protejin alebo gainer.

urcite nie .. trening bol vytvoreny pre leniveho, co chce schudnut. Ty asi chces pribrat, takze hladaj v clankoch, na ktore ti dam odklik

Mam 15 r. a 65 kg som zaciatocnik uz na mne vidno dajaky sval a chcem sa poradit ci mi 45 hodin treningovy plan bude vihovovat ...a chcel by som este poradit dajaky doplnok niejaky protojin alebo daco take

ok, tak vďaka zatiaľ.., treba skúsiť a uvidí sa..

dal by som ho do prvej skupiny doplnkov, po ktorych ba mal kazdy siahnut, kto to s treningom mysli vazne ... tazko povedat, ze prave kreatin je doplnkom doplnkov, ale aj ked sa to zda byt mnohym nepravdepodobne, viem o pripadoch, kedy po aplikacii napr. CEE v kombinacii s adaptogenmi aj borci spickovej uroven dokazali opakovane dosiahnut vynikajucu formu ... kulturisti aj powerlifteri

áno, tá tabuľka doplnkov je výborná vec, všimol som si ju aj predtým a preštudujem znova.. napriek tomu, zaujíma ma aj ten subjektívny názor, skús teda niekde zaradiť aspoň kreatin.. vďaka..

myslim, ze z mojho pohladu by to bolo subjektivne, aj ked ... prirodzene ... nejake poradie mam. skor by som odporucal pozriet si prehlad, ktory sme zverejnili pred cca rokom a ktory riesil efektivnost aj cenu ... klikni tu

Celkom ma zaujalo to poradie dôležitosti pri doplnkoch výživy v prípade nedostatku peňazí. Doplnky tam uvedené riešia predmetný článok, mňa by ale zaujímalo, na aké miesto by si doplnil iné doplnky, napr. kreatin, arginin, tribulus..., nejaké tie NO, príp. iné ďalšie. Skús prosím ťa do toho (protein, BCAA, vitamin C, vitamin B, vitamin E, carnitin, glutamin) poradia vsunúť aj tieto druhé doplnky. Vďaka.

co sa tyka jasnosti resp. nejasnosti okolo efektivity carnitinu pri spalovani tuku (viem, viem, existuju studie o jeho nefektivnosti v tomto smere, ale spominam si, ze v 70. a 80. rokoch ako na beziacom pase sa objavovali studie, ktore potvrdzovali neefektivnost AS pri stimulacii rastu sily a svalovej hmoty ... boli pravdive? boli, pretoze aplikovane davky boli nizke ... napr. 2-5 mg methandienonu denne ... otazka - su AS v tomto smere efektivne? odpoviem si sam - je v sucasnosti niekto, kto o tom pochybuje?) ... osobne si myslim, ze aj efekt karnitinu na spochybnovane spalovanie tuku je zavisly od pouzitej davky ... ale ... v tomto pripade (tzn. v tomto clanku) je vsak benefit z aplikacie carnitinu v inom smere, cielom urcite nie je zvysit spalovanie tuku ... teoria - tu carnitin pred treningom sluzi ako latka schopna zvysit citlivost receptorov pre androgeny tzn. napr. na prirodzene vylucovany testosteron ... po treningu dochadza vplyvom narastu stresovych hormonov (hormonov kôry nadobliciek) k zvyseniu katabolizmu (mimochodom ... hladiny androgenov navyse poklesnu) ... aplikaciou carnitinu (spociatku sa to tvrdilo iba pri acetyl l-carnitine) nastava zvysenie citlivosti receptorov pre androgeny a tak pozadovany efekt (v tomto pripade preklopenie v relativne kratkej dobe katabolizmu do anabolizmu) sa dosiahne aj napriek znizeniu hladin androgenov (zvysena citlivost znamena, ze pozadovany efekt je mozne dosiahnut aj s mensim mnozstvom aktivnej latky)... takze zaver: dieta plus tazky alebo relativne tazky trening, vela aerobnej aktivity, to vsetko sa moze (podla mna na 100%) negativne prejavit aj v ubytku aktivnej svalovej hmoty (kto by to z trenujucich chcel?) .... s carnitinom (podla hore spominanej teorie ... prirodzene pri zodpovedajucich davkach) je to menej pravdepodobne (Ivo ma ciel - nie vyschut ako kostra, ale spalit tuk a zaroven udrzat aku-taku svalovu hmotu) ... viac svalovej hmoty v konecnom dosledku znamena rychlejsi metabolizmu a nasledne aj spochybnovany ubytok tuku ... povedzme, ze v tomto pripade su to spojene nadoby, ktore by som bral minimalne do uvahy

Všimol som si aj carnitin v odporúčaných doplnkoch: tu som čítal zaujímavé veci o tomto doplnku: http://www.osvalech.cz/c-47-l-karnitin-dekuji-nechci....html http://new.biomag.sk/show_article.php?id=134 nejaké zhrnutia: Aby som to zhrnul do základných bodov a aby to každému už bolo raz a navždy jasné: 1) Intenzívne cvičenie nevedie k stratám karnitínu, ani nevedie k jeho zvýšenej potrebe (ako je to napríklad pri glutamíne). 2) Podávanie karnitínu nevedie k zlepšeniu spaľovania tuku alebo rýchlejšiemu alebo lepšiemu chudnutiu. Nie je žiadny teoretický základ na tieto tvrdenia a už vôbec nie klinický výskum. 3) Karnitín neprispieva k zlepšeniu využitia kyseliny mliečnej, čím by mohol znížiť jej úroveň v krvi. 4) Karnitín nezlepšuje spaľovanie tukov, ani neprispieva k „ochrane“ svalového glykogénu a nezlepšuje fyzický výkon. Většina studií vypovídá o neúčinnosti karnitinu jako lipotropního suplementu. Některé studie jsou nejasné, nebo nevyvozují závěr a jen velmi málo studií shledalo karnitin účinným.

stacilo ... teraz uz diskusia iba k clanku ... dakujem; MAJO: ak je to aktualne, este tu odpoved na kopcekovu otazku (y), aby sme sa posunuli dalej

Nemas za co som rad ze som ti pomohol rozsirit obzor

dakujem ti ze sisa zastavil a ze som mohol s tebou pokecat.bola to obohacujuca skusenost, teraz uz viem ako usit jedalnicek a trening aj pre tazko pracujucich ako si ty.dufam ze od teraz tu budu len taketo clanky, ziadne ine. pretoze je sravne, aby sa veci prisposobili tebe a nie naopak. teda ty veciam(trening,strava,cas atd.) a nezabudni, najlepsie co mozes spravit je zobrat zo sebou vsade puding. a udrzis si super postavu.cvicit ti netreba.

No to sa mas cim chvalit...ale nakolko som moderny clovek inak orientovanych neodsudzujem..ved pri zvieratach je to bezne...tak vela stastia v ohybani aby sa ti nezlomil. Myslim, ze nema vyznam nieco pisat dalej lebo aj tak kazdy len o svojom pise. Jediny, na ktorom naozaj vidim, ze mozno vie o com pisem, teda co som chcel tym povedat je KOPCEK a tymto mu dakujem..ma aspon snahu.

ty si ma proste odhalil. som orangutan. ale som na to pysny, lebo mam banan ako nik iny. a viem ho ohnut aj tebe do zadku.

Kolko tried ludovej mas za sebou??? pripadne co je tvojou naplnou..ohybanie bananov??? Vidim, ze tvoje komunikacne a vyjadrovacie schopnosti su na urovni orangutana

uz si tu myslim poriesil co si chcel, tak uz mozes palit do tej pi..! a cestou si daj ten puding.

myslim ze tvoj nick sa plne hodi k obsahu tvojej dutiny v hlavne, kde by sa mal nachadzat mozog..MAL..

neviem co ho tolko riesite. ocividne nechce pochopit ako to funguje. chcel by do toho dat 5 korun mesacne, ale na druhej strane by aj chcel nejak vyzerat, aj by chcel schudnut aj pribrat nejaky ten sval, ale nie ako Cutler. kua sa preber chlapce!!! bud si ochotny investovat peniaze a dostatok casu na to aby si zo seba nieco vyzmykal, alebo sa na to vyser. riesis tu ch...y aby ti tu niekto vypisoval na teba usity jedalnicek, doplnky a este nechces aby sme sa vsetci poskladali a prispeli ti na doplnky aby si si splnil "sen"?. poznam x ludi co dru jak k...i na smeny, aj nocne, maju rodiny a k tomu este aj reprezentuju SR a nestazuju sa. co ty kua od tychto ludi chces? pal do p..e, vyser sa na cvicenie a nemusis nic riesit a chod si dat puding!
editoval - admin ... prosim, bez nadavok, dakujem