Dakujem.

vsetko suvisi s autorovou zaneprazdnenostou, oslovime ho ak vysledok bude pozitivny, pokracujeme

Dobry den. Kedy planujete uverejnit dalsie clanky z tejto vydarenej serie?

je to super napisane iba skoda z mladi radsej citaju slanky profi kuturistov aj z prilozenimi fotkami a zabudaju ze to je od reality velmi vzdiallene.ja mam 45 a vecery stale travim v posilovni aj ked teraz uz nie na sk ale v zehranici.

vrátime sa z USA z Arnold Classic, zvládneme nápor práce, ktorý nás čaká a pokračujeme ďalej. Nechcel som "nahadzovať" články, ktoré aj tak budeme musieť "prehadzovať" v novom redakčnom systéme do novej podoby, ale zrejme sa tomu nevyhneme.

Prosim Vás kedy bude pokracovanie?

dakujem, vyhladam si to v archive

Tak jsem to nahodou našel o tom Vitaminu C - Muscle č. 12/2004 strana 19

tak pouzijem citat "ak chceš mať väčšie a silnejšie svaly, určite sa priprav na to, že tu je to beh na dlhú trať. A čas sa v kulturistike iba málokedy počíta v týždňoch alebo v mesiacoch, oveľa častejšie v rokoch. Veľa? Určite áno, ale taká je pravda! Nebudem ti klamať ... za úspechom v kulturistike sa skrývajú roky tvrdého tréningu" takze zazrak-nezazrak, par mesiacov to potrva. :) clankov bude urcite viac, skoncilo sutazne obdobie, tak viac budeme pisat ako tocit ... minimalne do konca februara ... potom pride Arnold Classic a opet niekolko dni prepchatych videoklipmi

A čo keby Matuš bol geneticky zazrak a miesto za 10 - 12 mesiacov by to bolo za 3 - 4 mesiace?No skusit som to musel,čo keby ste se chytili?Ne,že by som bol netrpelivy,ale je to tu lepšie než v Masklu.

 

je super aj ked sa v poslednej dobe orientoval najma na videoklipy, co si mimochodom vsetci velmi radi pozrieme ale malo kedy sa dozvieme z klipu konkretnejsie informacie. tie rozhovory su pochopitelne vo velmi vseobecnej rovine a tak prave taketo konkretne clanky ako je tento su podstatne zaujimavejsie a prinosnejsie pre navstevnikov tejto stranky. s tym ceckom som to tiez zachytil v jednom z poslednych cisielci uz masklu alebo SV, nechce sa mi hladat ale pamatam sa, ze ma to prekvapilo..

neviem prečo, ale ten mail mi nedošiel - ale vďaka za odpoveď tu

určite sa na to doma pozriem,pohladam a pošlem to.Prave take članky ako " studie z Visconsinu alebo Na univerzite v Anaheimu a im podobne čo su v Muscle pred reklamami na doplnky výživy tak tieto myslim.Vraj sa učinok kreatinu zníži alebo nie je žiadny ak uživam kreatin z kofeinom,čo je na tom pravdy?

rozmyslam, a nejako si nespominam na tieto clanky. Skus poslat konkretnejsi "link"pozriem sa na to. Co sa tyka rad pre pokrocilych ... este treningy na dalsich 10-12 mesiacov a MATUS bude v stadiu "pokrocily" ...  tam bude vsetko rozpisane dodetailov, vratane popisu kompletnej pripravy na sutaz sposobom, ktory sa silne priblizuje k tomu, ako to robia nasi najlepsi ... treba cakat

Myslím,že članky Moje treningy su super,ale č.6 bolo najlepšie zo všetkyych.Ocenil by som a myslim,že nebudem sam kto by chcel taketo članky čitat častejšie a to i z podrobnymi treningami,stravou a suplementami aj pre pokročilých a samozrejme aj nejake finty od špičky Slovenskej kulturistiky a Trojboja - napriklad cyklovanie treningov,kedy ,čo a ako zaradit aby bol učinok čo najefektivnejši a ich popis i ked svoje osvedčene mamtak by to chcelo vyskušat nieco nove a napady dochadzaju.V članku sa tiež píše,po treningu Vit.C 1000mg a niektore članky v Masklu a Světe kulturistiky pišu,že po treningu Cečko uvolnuje až o 40% viac volnych radikalov,čo je na tom pravdy?Osobne ho uživam po treningu a neregistrujem častejšie virozy,ale taketo informacie su zavadzajuce a preto by bolo fajn ak by sa aj toto rozoberalo na tomto skvelom webe.

cenim si, ze ked niekto povie A, povie aj B a ze takto ma kazdy citatel ucelenejsiu predstavu o konkretnych formach a metodach tvorby kulturistickeho jedalnicka zaciatocnikov

nie je to tajomstvo, ale rovnaku otazku od toho isteho cloveka som dostal e-mailom cca 2-3 hodiny pred tym,ako sa objavila aj na webe a prakticky obratom bola zodpovedana. Tak este raz ... kulturistika nie je exaktna veda, k cielu vedie niekolko ciest a kazdy ma na vsetko (stravu, trening) svoj nazor. A sposobov, ako dosiahnut ciel... Ja suhlasim s autormi clanku (je to kolektivne dielo), ze pre zaciatocnikov je v netreningovy den vhodne prijem sacharidov navysit, v treningovy ubrat a pridat bielkoviny .. zhruba 1:1 alebo 1:1,5 v prospech sacharidov (uberiem gram bielkovin, pridam gram az grampol sacharidov ... kvoli celkovemu pozitivnemu energetickemu prijmu ... aby zaciatocnik napredoval). Dovody?
- v treningovy den bielkoviny posobia antikatabolicky, preto ich navysenim ma telo k dispozicii "vecsiu naloz" stavebnych latok - nejaku dobu trva ich travenie, preto zvysenym prijmom hned od rana si zaciatocnik zabezpeci dostatok aminokyselin na potreningove obdobie, tzn. obdobie niekolkych hodin po samotnom treningu, ktore rozhoduju o tom, v akej faze sa telo bude nachadzat - v tzv. katabolickej (ak aminokyseliny nebudu dostupne - ziska si ich rozpadom svalovej hmoty), v tzv. anabolickej (ak ich bude mat dostatok ... vsimnite si aj C-ecko v jedalnom listku, 1000 mg vitaminu C okamzite po treningu dokaze znizit hladinu katabolickych hormov v potreningovom obdobi .. takze anabolizmus nastupi rychlejsie). V nasledujucom dni aj ked uberie gram z bielkovin stale to staci k udrzaniu pozitivnej dusikovej bilancie navodenej predchadzajucim vyssim prijmom bielkovin, ktoru navyse podpori vecsou davkou sacharidov (mimochodom, je to "vykrmovacie" obdobie, tak sa urcite zidu); navyse, bielkoviny su zvycajne drahsie ako sacaridy, takze zaciatocnik aj nieco usetri (a pripomeniem, ze rovano ako v treningu je dobre robit zmenu aj v strave)
- v netreningovy den viac sacharidov - jeden dovod som spomenul vyssie, pridam znamu skutocnost, ze vas trening je tak "dobry" ako "dobra" bola vasa strava v predchadzajucom dni. Prezeniem to .. nezalezi, co ste zjedli rano, ale co ste jedli vcera na obed, na olovrant, na veceru ... Mate malo energie? Co ste jedli vcera? Menej sacharidov? Mate pricinu!
- a teraz nieco z praxe ... preco sledovat co zjem v treningovy co v netreningovy den? U zaciatocnika je to rozhodujuce nielen z hladiska nejakeho katabolizmu a anabolizmu a podobnych izmov, ale predovsetkym na pochopenie toho, ze kulturistika to nie su iba 3 treningy v tyzdni, 3 dni, kedy zjem davku biekoviny a 4 dni na to kaslem ... kulturistika to je precizny jedalny listok na 7 dni v tyzdni nad ktorym musim naozaj si "odsediet" s vyzivovymi tabulkami a kalkulackou nejaky ten cas, naplanovat si kedy co zjem, co pred treningom, co po treningu a co v dni odpocinku.

mam predstavu preco sa tie sachry tak cykluju ale napriek tomu by mna a som si isty ze aj ostatnych citatelov tochto, mimochodom skveleho clanku, potesila nejaka fundovana odpoved... teda ak to nie je najvacsie tajomstvo kulturistiky, na ktore je povolene odpovedat mailom a nie verejne..za pochopenie a pripadnu verejnu odpoved vopred dakujem

odpoved ti uz prisla mailom. este raz zopakujem - je to tak ako to ma byt

niesu tam prehodene tie sacharidy? v treningovy den menej sachrov ako v netreningovy?